एक्वाफिट में बड़ी संख्या में स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे सभी के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित व्यायाम बनाते हैं। एक्वाफिट के अभ्यास के सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं:

  • मांसपेशियों को मजबूत बनाना लोअर और अपर ट्रेन दोनों। एक्वाफिट विशेष रूप से पैर, नितंब, हाथ और एब्डोमिनल के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह प्रशिक्षण मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है और इसलिए मांसपेशियों की चोटों के जोखिम की कम संभावना प्रदान करेगा।
  • कैलोरी बर्न करना और शरीर में वसा। एक्वाफिट, एरोबिक माना जाने वालों का एक खेल है, इसलिए कैलोरी जलाना महत्वपूर्ण है, हालांकि संख्या हमारे द्वारा चुनी गई मात्रा पर निर्भर करती है, जिस तीव्रता से हम विकसित होते हैं और अन्य कारक जो व्यायाम करने के लिए बाहरी हैं (हमारा वजन, आयु, लिंग ... )।
  • पोस्टुरल करेक्शन। पानी में काम करने से हमें इस तथ्य का लाभ उठाने की मुद्रा में काम करने की अनुमति मिलती है कि इस माध्यम में गुरुत्वाकर्षण बहुत कम हो गया है। इसके अलावा, एक्वाफिट, रीढ़, घुटनों और टखनों पर भार को कम करता है।
  • श्वसन क्षमता में सुधार। सभी खेलों की तरह, इसका नियमित अभ्यास हमें साँस लेने का बेहतर उपयोग करता है ताकि इसे "डूबने" के बिना महसूस किए बिना अधिकतम तीव्रता की स्थितियों के लिए अनुकूल बनाया जा सके।
  • अधिक उपयुक्त हृदय की स्थिति। जलीय वातावरण के दबाव के कारण हम बेहतर रक्त परिसंचरण और रक्त ऑक्सीकरण प्राप्त करते हैं।
  • सामान्य शारीरिक फिटनेस की शक्ति। शक्ति, लचीलापन, धीरज, संतुलन, मोटर समन्वय आदि, एक्वाफिट के अभ्यास से लाभान्वित होते हैं। दूसरी ओर, गतिशीलता बहुत बढ़ जाती है।
  • विश्राम की क्षमता में वृद्धि, तनाव में कमी, सामान्य स्वास्थ्य और नींद की आदतें।
  • सामाजिक संपर्क को सुगम बनाना। Aquafitness एक समूह में एक अभ्यास है और इसलिए, यह सामाजिक वातावरण हमारे सामाजिक इंटरैक्शन को समृद्ध करेगा और हमें अधिक खुशी लाएगा।

स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या (Daily Routine) | Swami Ramdev (अक्टूबर 2019).