तथ्य यह है कि शरीर पंप शारीरिक व्यायाम के अवायवीय और एरोबिक दोनों पहलुओं को काम करता है यह एक बहुत ही संपूर्ण खेल के रूप में प्रकट होता है और इसलिए, एक विस्तृत विविधता के साथ लाभ.

की कक्षाएं शरीर पंप पिछले एक घंटे और इस समय के दौरान वे अधिक से अधिक जला 500 किलोकलरीज, हालांकि यह राशि उस वजन पर निर्भर करती है जिसे उठा लिया जाता है और, हमेशा की तरह, प्रतिभागी की अन्य विशेषताएं (लिंग, वजन, शारीरिक स्थिति, आदि)।

इसके अलावा, वह कई मांसपेशी समूहों के साथ काम करता है, जिससे यह एक उत्कृष्ट व्यायाम बन जाता है मांसपेशियों की टोनिंग। इस अर्थ में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशी कैलोरी का एक महान उपभोक्ता है, इसलिए एक अच्छी तरह से टोंड शरीर को दैनिक गतिविधियों को विकसित करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी और इसलिए, यह आसान होगा आदर्श वजन बनाए रखें.

का एरोबिक हिस्सा है शरीर पंप पूरे शरीर को काम करता है, जो हृदय प्रणाली को आकार में रखने और मधुमेह या मोटापे जैसी बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए एक अच्छा व्यायाम है।

इसी तरह, शरीर पंप मदद करने के लिए पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और यह एक बनाए रखने की सुविधा है सही मुद्रा, और बढ़ाने में भी मदद करता है अस्थि घनत्व और एक जोड़ों को मजबूत बनाना.

का एक और फायदा शरीर पंप यह है कि यह तनाव को छोड़ने और तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है और, जैसा कि यह एक समूह गतिविधि है, के एक कार्यकर्ता के रूप में कार्य करता है सामाजिक संबंध और यह कंपनी में मस्ती करने का एक अच्छा तरीका है।

के अंतर्विरोध शरीर पंप

शरीर पंप यह सभी के लिए पर्याप्त व्यायाम नहीं है और कुछ को प्रस्तुत करता है मतभेद आपको क्या पता होना चाहिए इस अर्थ में, जो लोग पीड़ित हैं दिल की विफलता उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पहले से ही अपने चिकित्सक से परामर्श करके इसका अभ्यास कर सकते हैं यदि वे कक्षाओं की लय के साथ बनाए रखने में सक्षम होंगे, और मूल्यांकन करेंगे कि क्या तनाव परीक्षण से गुजरना आवश्यक है।

यह पीड़ित लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है पीठ की समस्याका ग्रीवा या घुटना। इन मामलों में, और रोग के प्रकार और इसकी गंभीरता के आधार पर, अभ्यासों को अनुकूलित करना संभव है, लेकिन हमेशा डॉक्टर से पूछना और मॉनिटर को सूचित करना आवश्यक है, ताकि कक्षा को पूरा करने का सबसे उपयुक्त तरीका मिल सके।

इसी तरह, जो महिलाएं हैं गर्भवती के सत्र में शामिल होने से बचना चाहिए शरीर पंप, और उन्हें गर्भ के महीनों के दौरान आकार में रहने के लिए एक और शारीरिक गतिविधि की तलाश करनी होगी।

भोलेनाथ का बाल रूप (अक्टूबर 2019).