ची कुंग का अभ्यास आवश्यकता है, सामान्य तौर पर, इस प्रकार की चिकित्सा में एक गाइड विशेष, हालांकि अगर यह पहले से ही महारत हासिल है तो हम इसे अपने दम पर कर सकते हैं। यदि यह मामला नहीं है, तो यह व्यक्तिगत रूप से अभ्यास किया जा सकता है, अर्थात् मॉनिटर के साथ एक व्यक्ति, या एक समूह में।

यदि आप इस तकनीक को शुरू करना चाहते हैं, तो पेशेवर या उपस्थित कक्षाओं के साथ अकेले रहना सबसे अच्छा है जिसमें समूह यथासंभव छोटे हैं और इसके सदस्य आपके स्तर पर ज्ञान और अभ्यास के मामले में हैं। चि कुंग की

बच्चे 9 या 10 वर्ष की आयु के आसपास क्यूई गोंग का भी अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि वे इस उम्र के रूप में सचेत रूप से अपनी एकाग्रता प्रक्रिया को नियंत्रित करना शुरू करते हैं।

पहले संपर्क के रूप में, आप तीन बना सकते हैं ची कुंग के बुनियादी अभ्यास, जो हैं:

  • टोनिंग: खड़े होकर, उसी समय अपनी बाहों को ऊपर उठाएं जब आप नाक के माध्यम से सांस लेते हैं और पैरों को फैलाते हैं। फिर, हाथों को अलग करें और मुंह से हवा को बाहर निकालते हुए उन्हें नीचे लाएं और घुटनों को मोड़ें। पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखें।
  • बेहोश करने की क्रिया: नाक के माध्यम से श्वास लें, हाथों को शरीर के साथ ऊपर उठाएं और सिर के ऊपर तक ले जाएं। बाहों को नीचे करते हुए मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते हुए उन्हें आगे की ओर निर्देशित करें। हताहतों के रूप में एक ही समय में, महसूस करें कि आपका शरीर कैसे आराम करता है।
  • खिंचाव: सबसे पहले, नाक के माध्यम से श्वास लें और उसी समय हाथों को आकाश की ओर फैलाएं, घुटनों और रीढ़ को फैलाने के लिए उन्हें थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं। अगला, मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते हैं और हाथ, पैर और पीठ को आराम करने की अनुमति देते हुए शरीर को आगे झुकें।

Yoga for good $EXUAL life | बेहतर सैक्स लाइफ के लिए करें ये योगासन | Boldsky (अक्टूबर 2019).